🔬 कैसे करें पता कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ा है या नहीं?

ब्लड टेस्ट (Lipid Profile) कराएं

यह सबसे सटीक तरीका है।

इसमें चार चीज़ें मापी जाती हैं:

Total Cholesterol (कुल कोलेस्ट्रॉल)

LDL (Bad Cholesterol)

HDL (Good Cholesterol)

Triglycerides

लक्षणों से संकेत मिल सकते हैं, लेकिन भरोसेमंद नहीं होते:
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के स्पष्ट लक्षण नहीं होते, लेकिन कुछ संकेत मिल सकते हैं जैसे:

सीने में भारीपन या दर्द (angina)

जल्दी थक जाना

सांस फूलना

आंखों के आसपास या पलकों पर पीले जमा (xanthelasma)

शरीर में सुस्ती

🩺 अगर कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हो तो क्या करें?

खानपान सुधारें:

तले-भुने, फैट वाले और प्रोसेस्ड फूड से बचें

ओमेगा-3 फैटी एसिड (जैसे अलसी, अखरोट, मछली) लें

हरी सब्ज़ियां, फल, और फाइबरयुक्त चीज़ें ज़्यादा खाएं

नियमित व्यायाम करें:

रोज़ 30 मिनट तेज़ चलना, साइकलिंग या योग

धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं

वज़न नियंत्रित रखें

डॉक्टर से सलाह लें और दवा की ज़रूरत हो तो समय पर लें