🛡️ संक्रामक बीमारियों से बचना है? बस अपनाएं ये उपाय!

🍋 विटामिन-सी क्यों ज़रूरी है?

🧬 एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट

🛡️ शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

💧 पानी में घुलनशील, इसलिए नियमित सेवन ज़रूरी

🦠 वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मददगार

🥗 इन चीजों को बनाएं अपने आहार का हिस्सा

1️⃣ आंवला 🍏

1 कप कच्चा आंवला = करीब 42 mg विटामिन-C

साथ ही पाएं: जिंक + विटामिन E

👉 इम्युनिटी के लिए सुपरफूड

2️⃣ संतरा और नींबू 🍊🍋

100 ग्राम संतरे में ≈ 53 mg विटामिन-C

नींबू: डिटॉक्स + इम्यून बूस्टर

☀️ स्किन ग्लो में भी असरदार

3️⃣ ब्रोकली 🥦

फाइबर + एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर

🚫 क्रोनिक बीमारियों से बचाव

हल्का उबालें या सलाद में लें

4️⃣ पपीता और अनानास 🍍🍈

पाचन सुधारें, स्किन को बनाएं हेल्दी

सूजन घटाएं, शरीर को हाइड्रेट रखें

❤️ विशेषज्ञों की सलाह

“विटामिन-C कोई साधारण पोषक तत्व नहीं, यह है आपका प्राकृतिक सुरक्षा कवच।”

💪 इम्युनिटी बूस्ट करें

👁️ आंखों की सेहत में मददगार

❤️ दिल को भी रखे फिट