पेट की गैस से हर रोज़ हो रहे हैं परेशान? जानिए 4 बड़े कारण और तुरंत राहत के आसान उपाय"

पेट में गैस बनना: एक आम पर परेशान करने वाली समस्या
आजकल की दौड़ती-भागती जिंदगी में पेट की गैस एक सामान्य लेकिन बेहद असहज समस्या बन गई है। ये सिर्फ फिजिकल तकलीफ नहीं, बल्कि मानसिक तनाव और सामाजिक असहजता का कारण भी बनती है। चाहे ऑफिस मीटिंग हो या कोई पारिवारिक आयोजन – गैस की समस्या ध्यान भटकाने वाली हो सकती है।

गैस बनने का मुख्य कारण है—हमारा गलत खानपान, जीवनशैली में असंतुलन और कुछ स्वास्थ्य संबंधी स्थितियां। अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह क्रॉनिक परेशानी का रूप ले सकती है।

आइए जानें इसके 4 आम कारण और तुरंत राहत के उपाय:

🔹 1. अनुचित खानपान (Unhealthy Diet)

कुछ खाद्य पदार्थ जैसे फलियां, गोभी, ब्रोकली, दूध और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पेट में अत्यधिक गैस बनाते हैं।
उपाय:

इन चीजों का सीमित सेवन करें

मूंग दाल, खिचड़ी जैसे हल्के भोजन को प्राथमिकता दें

खाना अच्छी तरह चबाकर खाएं

🔹 2. जल्दी-जल्दी खाना और बात करते हुए खाना

तेजी से खाना या खाते वक्त बात करना गैस का बड़ा कारण है क्योंकि इससे हवा भी निगल जाती है।
उपाय:

धीरे-धीरे चबाकर खाएं

खाना खाते वक्त ध्यान सिर्फ खाने पर रखें

🔹 3. पाचन संबंधी बीमारियाँ

इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS), लैक्टोज इन्टॉलरेंस या पेट के संक्रमण गैस बढ़ा सकते हैं।
उपाय:

डॉक्टर से जांच कराएं

प्रोबायोटिक्स (जैसे सादा दही) को भोजन में शामिल करें

डेयरी से परहेज करें अगर लैक्टोज इंटॉलरेंस हो

🔹 4. तनाव और निष्क्रिय जीवनशैली

तनाव पाचन को धीमा करता है और शारीरिक निष्क्रियता गैस को और बढ़ाती है।
उपाय:

रोज़ाना 20-30 मिनट टहलें

गहरी सांस लें, योग और मेडिटेशन अपनाएं

स्क्रीन टाइम कम करें और एक्टिव रहें

✅ तुरंत राहत के घरेलू उपाय:

एक कप अजवाइन और काले नमक का मिश्रण लें

सौंफ और मिश्री को चबाएं

गुनगुना पानी पिएं

हल्का वॉक करें