मां बनने के बाद इन योगासनों से पाएं शारीरिक और मानसिक शक्ति

 

मां बनना हर महिला के जीवन का सबसे खूबसूरत अहसास है, लेकिन इसके साथ आती है शारीरिक थकान, मानसिक तनाव और हार्मोनल बदलाव।

इस मदर्स डे, स्वामी न्यूज़ ला रहा है खास आपके लिए – 3 आसान योगासन, जो प्रसव के बाद हर मां की सेहत और ऊर्जा को फिर से बहाल करने में मदद करेंगे।

🧘‍♀️ 1. भुजंगासन (Cobra Pose)
रीढ़ की हड्डी को मजबूती, पीठ दर्द में राहत और तनाव को कहें अलविदा।
बस पेट के बल लेटें, हाथों को कंधों के पास रखें और सांस लेते हुए छाती ऊपर उठाएं।

🧘‍♀️ 2. वज्रासन (Thunderbolt Pose)
पाचन ठीक करे, पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को बनाए मजबूत।
भोजन के बाद सिर्फ 5-10 मिनट एड़ियों पर बैठकर रीढ़ सीधी रखें।

🧘‍♀️ 3. बद्धकोणासन (Butterfly Pose)
कूल्हों और जांघों की जकड़न दूर करें, पेल्विक एरिया में लचीलापन बढ़ाएं।
पैरों के तलवे जोड़ें, घुटनों को नीचे की ओर दबाएं और धीरे-धीरे आगे झुकें।

✨ नियमित योग से न सिर्फ शरीर, बल्कि मन भी शांत होता है। और एक खुशहाल मां, एक मजबूत परिवार की नींव रखती है।

📢 यह जानकारी स्वामी न्यूज़ के हेल्थ डेस्क द्वारा विशेषज्ञों से बात कर तैयार की गई है।
स्वास्थ्य संबंधी किसी भी सलाह के लिए अपने डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें।