डायबिटीज रोगियों के लिए सावधानी: ये 4 आदतें तेजी से बढ़ाती हैं ब्लड शुगर

डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखना बेहद जरूरी है। यह केवल मीठा खाने से नहीं बल्कि जीवनशैली और स्वास्थ्य से जुड़ी कई आदतों पर भी निर्भर करता है। इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन की रिपोर्ट के अनुसार, दुनियाभर में करीब 54 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं और भारत में मामलों की तेजी से बढ़ोतरी के कारण इसे "डायबिटीज कैपिटल ऑफ द वर्ल्ड" कहा जाने लगा है।

डॉक्टरों के मुताबिक, भोजन करने पर कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज में बदलकर खून में पहुंचता है। सामान्य स्थिति में इंसुलिन हार्मोन इसे कोशिकाओं तक पहुंचाकर ऊर्जा में बदलता है। लेकिन इंसुलिन की कमी या उसका सही से उपयोग न होने पर ग्लूकोज खून में जमा होने लगता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। अगर यह स्तर 120 mg/dl से ऊपर रहे तो इसे डायबिटीज माना जाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, इन 4 कारणों से शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है:

नींद की कमी: रोजाना 7 घंटे से कम नींद लेने पर इंसुलिन रेसिस्टेंस और शुगर लेवल बिगड़ने का खतरा बढ़ता है।

अत्यधिक फास्टिंग: बिना गाइडेंस के लंबे समय तक फास्टिंग से स्ट्रेस हार्मोन सक्रिय होकर शुगर बढ़ा सकते हैं।

क्रॉनिक स्ट्रेस: लगातार तनाव की स्थिति कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन हार्मोन बढ़ाकर ग्लूकोज स्तर को प्रभावित करती है।

देर रात का भोजन: रात को देर से खाना खाने और तुरंत सोने से इंसुलिन सेंसिटिविटी घटती है और शुगर बढ़ सकता है।

सलाह: डायबिटीज के मरीजों को संतुलित भोजन, समय पर सोने-जागने, और डॉक्टर की नियमित सलाह पर टेस्ट करवाने की आदत डालनी चाहिए।