तेल-मसाला ही नहीं, ये दिनचर्या की आदतें भी बनती हैं पाइल्स का कारण – आज ही हो जाएं सावधान!

पाइल्स यानी बवासीर एक ऐसी बीमारी है, जो तकलीफदेह होने के साथ-साथ आपकी रोजमर्रा की जिंदगी को भी प्रभावित कर सकती है। आमतौर पर लोग मानते हैं कि इसका मुख्य कारण सिर्फ तेल-मसालेदार खाना है, लेकिन सच्चाई इससे कहीं ज्यादा गहरी है।

असल में, हमारी दिनचर्या की कुछ गलत आदतें भी पाइल्स के खतरे को बढ़ा देती हैं, जिन पर अक्सर हमारा ध्यान ही नहीं जाता। अगर समय रहते इन आदतों को ना बदला जाए, तो ये गंभीर समस्या का रूप ले सकती हैं।

🟠 पाइल्स क्यों होता है?

बवासीर की समस्या तब होती है जब गुदा और मलाशय की नसों पर जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे वे सूज जाती हैं और असहजता, दर्द व खून निकलने जैसी परेशानियां शुरू हो जाती हैं।

✅ पाइल्स बढ़ाने वाली आम गलत आदतें:

1. फाइबर और पानी की कमी

कम फाइबर वाला भोजन और पानी की पर्याप्त मात्रा न पीना कब्ज की सबसे बड़ी वजह है।

जब मल सख्त होता है, तो उसे निकालने के लिए जोर लगाना पड़ता है, जिससे नसों पर दबाव बढ़ता है।

बचाव के लिए: अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और पर्याप्त मात्रा में पानी (8–10 गिलास/दिन) जरूर शामिल करें।

2. बैठे-बैठे रहने की आदत (सैडेंटरी लाइफस्टाइल)

घंटों तक एक ही जगह बैठे रहना – चाहे ऑफिस में, घर पर टीवी देखते हुए या कार चलाते समय – पाइल्स की एक बड़ी वजह है।

इससे न सिर्फ मलाशय पर दबाव पड़ता है, बल्कि पाचन भी धीमा होता है, जिससे कब्ज होती है।

बचाव के लिए: हर 1 घंटे में 5–10 मिनट का ब्रेक लें, टहलें और हल्के-फुल्के स्ट्रेचिंग करें।

3. टॉयलेट में ज़्यादा समय बिताना

कुछ लोग टॉयलेट में मोबाइल या अखबार लेकर बैठ जाते हैं, जिससे वहां ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं।

इससे गुदा की नसों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है।

बचाव के लिए: टॉयलेट को जरूरी समय के लिए ही इस्तेमाल करें। फोन या पढ़ने की आदत से बचें।

4. भारी वजन उठाना

जिम में या घर पर गलत ढंग से भारी वजन उठाना भी खतरनाक हो सकता है।

इससे पेट और मलाशय पर अचानक दबाव पड़ता है, जो पाइल्स की वजह बन सकता है।

बचाव के लिए: वजन उठाने की सही तकनीक सीखें और जरूरत से ज्यादा वजन उठाने से बचें।

5. शौच को रोकना

अगर बार-बार टॉयलेट जाने की इच्छा को नजरअंदाज किया जाए, तो मल सूखकर सख्त हो जाता है।

इससे बाद में उसे निकालना मुश्किल होता है और ज्यादा जोर लगाना पड़ता है।

बचाव के लिए: शौच की इच्छा को कभी न रोकें, इसे प्राथमिकता दें।

⚠️ क्या करें – जरूरी सावधानियां:

सक्रिय जीवनशैली अपनाएं और रोजाना व्यायाम करें।

वजन नियंत्रित रखें।

कब्ज से बचें – फाइबर युक्त डाइट और पर्याप्त पानी पिएं।

बैठने और शौच की आदतों में सुधार लाएं।

तनाव को कम करें, क्योंकि यह भी पाचन पर असर डालता है।

🔍 निष्कर्ष:

पाइल्स सिर्फ खाने-पीने से नहीं होता, बल्कि हमारी रोजमर्रा की आदतें भी इसका बड़ा कारण हैं। अगर आप इस दर्दनाक स्थिति से बचना चाहते हैं, तो आज से ही अपनी लाइफस्टाइल में सुधार लाना जरूरी है। थोड़ा-सा ध्यान और थोड़ी-सी जागरूकता आपको इस बीमारी से बचा सकती है।

📝 नोट: यह लेख स्वास्थ्य संबंधी सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी प्रकार की समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।